抛开酒类来说，也不科学。

啤酒就不适合拿来帮助睡眠，一般人这么干，很容易把肚子搞大。

红酒和白酒适合助眠，但不是喝得越多睡眠质量越好，一二两还好。

柳爸坐沙发那里，时而看女儿，时而看老婆。

直到女儿上楼，也没跟他打招呼。

柳爸很无语，前世的情人，果然没今世的老婆好。

“陆姐，帮忙做下宵夜。”柳妈给保姆房里的阿姨打电话。

打完电话，柳妈叫老公过来坐。

晚上吃宵夜，已经不是有钱人的生活习惯。

人们的生活条件越来越优越，各种享受不断。

不像以前，缺衣少食，吃不饱，穿不暖。

现在的人在一天当中的活动时间变得长了，以前日出而作，日落而息，很大一部分人群会在夜晚再多加一顿饭，也就是宵夜。

晚上吃点宵夜，也有助于更好的睡眠。

但有些食物是不合适做宵夜，比如芹菜。

芹菜不适合作为宵夜吃的原因是它具有利尿的功能，大量地吃芹菜会使尿液变很多。

晚上是一个深度睡眠的过程，如果总是想尿尿，那么人就会无法进入深度睡眠。

所以，虽然芹菜给身体带来很多的好处，但是在宵夜的时候不能吃。

还有糖块和巧克力，包括一些油腻的食物，如果在宵夜的时候大量吃这一类食物，会很大程度上影响睡眠的质量。

巧克力能让人处于一个兴奋的状态，睡前不宜吃。

油炸类的食品对于睡眠质量的影响也非常大，宵夜的时候吃会加重肠胃消化系统的工作量，进而影响到睡眠的质量。

吃太多的糖也会让自己睡不好，因为吃太多糖，很有可能会导致做噩梦的情况发生。

吃宵夜的时候，可以多吃一些香蕉牛奶和土豆，这几种食物都可以帮助睡眠。

香蕉实际上有很强的安眠功能，它可以使肌肉处于一个放松的状态，牛奶也有着镇静神经的作用，帮助人更好更快的进入睡眠。

土豆则可以帮助肠胃进行消化，还能够清除一些肠胃里边让人兴奋的物质，从而帮助人更好的睡眠。

人年纪越大，心里装的事就越多，睡眠质量相比年轻的时候，很不好。

所以养生行业现在越来越红火，又因为这些东西效果不是很明显，以致这个行业涌入越来越多行骗的人。

等柳芊芊洗完澡下楼来，宵夜已经做好了。

有香蕉肉片，有土豆丝，有牛奶，还有全麦面包和杏仁儿。

全麦面包和杏仁全部都有帮助睡眠的作用，杏仁儿有放松肌肉缓解疲劳的作用，而且对于心脏也非常的好，睡前吃一点儿，对于帮助睡眠有非常明显的效果。

全麦面包可以使身体释放出一种胰岛素，而这种物质会帮助人们快速的进入深度睡眠状态。

茶台是方形的，柳芊芊坐爸妈对面，刚坐下来，盘子里就被柳妈放了一块香蕉肉片，上面插着一根签子，比牙签大。

柳芊芊非常感谢杨帆，要不是跟杨帆谈恋爱，妈妈根本不会对她这么好。

以前各种嫌弃她，但自从她跟妈妈说，她在和杨帆交往后，妈妈对她就越来越好了。

尤其上次旅行回来后，妈妈简直把她当成了国宝，嘘寒问暖。

“这两天在杨帆家过得怎么样？”柳妈把吸管插到牛奶杯里，然后给柳芊芊推过去。

柳芊芊回答道：“很好，他爸妈很好说话。”

就这？

柳妈想生气，但忍住了，问道：“杨帆爸妈对你印象怎么样，感觉得出来吗？”

柳芊芊想了一下，不是很确定，说道：“我感觉还好。”

柳妈掰了一小块面包，扔到小女儿盘